Онлайн школа Ирины Муравьёвой.
Участник проекта Мэра "Московское долголетие"
Участник проекта Мэра "Московское долголетие"
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба – это инвестиция в ваше будущее, способ оставаться активным в золотые годы своей жизни
“
Приучите себя ежедневно гулять 30-40 минут, и это будет одним из самых весомых вкладов
в сохранение молодости
в сохранение молодости
Как скандинавская ходьба повлияет на ваше здоровье?
Риск обзавестись проблемами с лишним весом и даже получить диагноз «ожирение» у пожилых людей – на 50% выше, чем у молодых.
И если ожирение – заболевание, при котором скандинавской ходьбой следует заниматься осторожнее и только после консультации с лечащим врачом, то устранением избыточного веса можно заняться и самостоятельно.
Естественные процессы старения сказываются на структуре костей, на здоровье зубов, глаз, повышают вероятность проблем с сосудами и дают массу других неприятных эффектов.
Скандинавская ходьба нагружает и развивает 90% мышц в теле человека, являясь равнозначной регулярным походам в фитнес-зал.
Разница в том, что финская ходьба снижает напряжение на суставы, а уровень нагрузки легко варьировать,подстраивая под конкретного человека.
И если ожирение – заболевание, при котором скандинавской ходьбой следует заниматься осторожнее и только после консультации с лечащим врачом, то устранением избыточного веса можно заняться и самостоятельно.
Естественные процессы старения сказываются на структуре костей, на здоровье зубов, глаз, повышают вероятность проблем с сосудами и дают массу других неприятных эффектов.
Скандинавская ходьба нагружает и развивает 90% мышц в теле человека, являясь равнозначной регулярным походам в фитнес-зал.
Разница в том, что финская ходьба снижает напряжение на суставы, а уровень нагрузки легко варьировать,подстраивая под конкретного человека.
Одышка
Скандинавская ходьба увеличивает объем легких и позволяет им сохранить эластичность. Плюс приводит в норму вентиляцию. Регулярные занятия и правильный режим тренировок гарантируют восстановление здорового дыхания.
Координация движений
Скандинавская ходьба помогает: привести тело в тонус, вернуть гордую походку и раскрепощенные движения.
Нервная система
Скандинавская ходьба, во многом за счет прогулок на свежем воздухе, возвращает позитивный настрой человека и укрепляет его нервную систему. Занимающиеся ей люди начинают чувствовать себя более комфортно. Плюс ходьба повышает количество контактов с другими людьми, часто – тоже занимающихся этим видом спорта.
В чем физиологическая польза скандинавской ходьбы?
Поддерживает в тонусе
мышцы всего тела
мышцы всего тела
При ходьбе работают 90% мышц, что помогает сжигать на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
1
Снижает риск ожирения
и омолаживает организм
и омолаживает организм
Риск обзавестись проблемами с лишним весом у пожилых людей на 50% выше, чем у молодых
2
Улучшает координацию движений и избавляет от одышки
Регулярные занятия и правильный режим тренировок гарантируют восстановление здорового дыхания
3
Снижает нагрузку
на коленные суставы
и позвоночник
на коленные суставы
и позвоночник
Идеально для лечения проблем с шеей, плечами, спиной и опорно-двигательным аппаратом в целом
4
Формат обучения
Дважды в неделю
60 минут каждый урок
Оффлайн прогулки
Записаться на курс
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.